半年で15キロ目指せ！

2018.12.1.現在

年齢42歳

体重は71.3キロ

高校生の息子と小学生の娘

２児の母です。

性格は、豆腐の様な根性

めんどくさがり屋

走るのは大の苦手

気になり出すと止められない

猪突猛進

【ダイエットを本格的に始めるキッカケ】

それは、健康診断での血糖値の値

祖母が糖尿病で足を切断してるし

妊娠糖尿病になっている経緯があるので

これは、早々に体重を落とさなければ危険⚠

だと思ったのと、息子から｢デブな奥さんってお父さんが可哀想｣と言われたのがショックで始めました。

【経過】

ダイエットを始めたのは18.3.24.

その時の体重は、79キロ

8ヶ月で8キロ減

(夏休みにリバウンド3キロ)

【食事編】

朝食: 6:30

☆ ‪α‬-シクロデキストリンを食事中に水に溶かして飲む

☆ツムラ25を飲む

・ご飯(100g)

 (デキストリンを混ぜてご飯を炊く)

・納豆

・具の多い味噌汁

・カスピ海ヨーグルト(250g)

  （＊ステビアスイート使用）

間食: 14:30

・素焼きアーモンド(10粒)

・クルミ(3粒)

昼食: 16:00(月～金は仕事場の都合上)

☆ ‪α‬-シクロデキストリンを食事中に水に溶かして飲む

☆ 夜炭水化物を抜く

・厚揚げ(ご飯の代わり)

・ワカメ

・アボカド

・鯖缶や揚げ物

  (前日の夕飯の残りなど)

夕飯: 19:00

カスピ海ヨーグルト(250g)

（＊ステビアスイート使用）

就寝前: 21:30

☆ コエンザイムQ10

☆ ‪α‬リポ酸

☆ツムラ25